中年人出現(xiàn)失眠一定要去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，找到引起失眠的原因，才好針對(duì)的病因進(jìn)行治療的，可以適當(dāng)?shù)某灾叩乃帲部梢耘浜弦恍┲兴幷{(diào)理。最關(guān)鍵還是患者自己平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天再困你也不要睡。
      

      病情分析：
      你老公最近經(jīng)常失眠，黑眼圈特別重。這種情況主要是因?yàn)榻?jīng)常加班壓力比較大，晚上睡覺(jué)時(shí)大腦不放松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況主要是要減輕現(xiàn)實(shí)壓力，晚上睡覺(jué)前可以洗個(gè)溫水澡，幫他做一些身體按摩，尤其是腳底的按摩，會(huì)讓人感覺(jué)身心放松。也可以吃一些谷維素之類的藥調(diào)整睡眠。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述，你老公的失眠主要是受工作壓力較大，經(jīng)常性的不規(guī)律作息導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂，以及不能很好的勞逸結(jié)合而引起上述失眠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身體處在一個(gè)最放松的狀態(tài)，如果還是無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話還可以聽(tīng)一些平穩(wěn)，輕緩，柔和一點(diǎn)的音樂(lè)。或者可以吃一些類似固升神經(jīng)酸這樣的營(yíng)養(yǎng)品，可以修復(fù)腦神經(jīng)細(xì)胞，抗疲勞。也可以在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物
      
      以上是對(duì)“中年人經(jīng)常失眠吃什么好？該怎么調(diào)理？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！