建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，經常做腿部的熱敷按摩以及理療。
      

      指導意見：
      運動減肥已經是有目共睹，在早晨，飯前1個小時，這些時間運動效果好。適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！
      

      首先不要暴飲暴食，要調整飲食結構，以五谷雜糧為主食，可以多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸高熱量高脂肪的食物，另外要加強體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運動，運動的方式可以選擇多種多樣。
      
      以上是對“怎么才能瘦大腿不用藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！