避免劇烈活動，避免過度勞累，保證好休息，必要的話還需要及時醫院行平片檢查等排除骨頭異常的情況，有其他不適癥狀，更需要盡早醫院檢查治療緩解癥狀，防止耽誤病情，出現其他并發癥的可能性。

      你好，根據你描述的情況，有踝關節的扭傷史，當時有可能有骨挫傷或者以及韌帶損傷情況，這樣就容易出現創傷性關節炎或者是肌腱鈣化，所以活動時刻寫發出彈響。建議你到醫院的骨科或者是足踝外科就診，通過查體及完善相關輔助檢查明確診斷，然后系統的治療。

      對你的詳細描述考慮為腳部外傷有彈響聲，距骨有點突出，一般這種情況首先考慮是否有腫脹，建議在受傷24小時之內局部冷敷，建議去醫院拍片檢查，明確診斷一下，看是否有關節脫位或是損傷，注意休息，減少活動以免造成二次損傷
      
      以上是對“崴腳有彈響，距骨有點突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！