指導(dǎo)意見：
      坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
      停止。這樣可以鍛煉小腿線條。看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉
      

      沒有哪種方法，一定能保證一周能瘦5斤，減肥的話是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而且需要長時(shí)間鍛煉，首先從控制飲食做起，多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧類食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走等，堅(jiān)持下來，就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腿效果，而且不易反彈。