避免劇烈活動，保證好休息，針灸推拿按摩對癥治療，保證好休息，癥狀持續緩解不明顯必要的話還需要及時醫院檢查確定病情的情況后治療緩解癥狀，防止癥狀加重，出現其他并發癥的可能性。
      

      通過你的詳細描述，分析大腿肌肉拉傷，已經一個月左右，建議適當休息一段時間，局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩推拿治療，建議不要暴力活動，不要著涼受寒，建議溫水泡腳改善微循環。
      

      你好很高興為你解答，有片子嗎如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是肌肉拉傷，治療上，建議休息，局部熱敷，熱毛巾熱敷，外敷膏藥，外敷通絡骨質寧，注意休息。避免受涼，避免劇烈運動，觀察一段時間看看再說。可以去醫院康復科理療。
      
      以上是對“拉筋后大腿后面肌肉拉傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！