指導意見：
      長時間久坐可能會導致臀部變大，而臀部變大的時候，容易對個人形象造成影響。因此，發現自己久坐之后，臀部變大，應該通過合理的運動進行改善。運動是有效瘦臀的方式，在臀部贅肉橫生的時候，結合健康的運動，來促進局部脂肪物質的燃燒，這樣才能夠有效防止臀部變大。在運動消耗葡萄糖和脂肪的同時，還要限制面制品、米飯以及脂肪類食品的攝入量，每日攝入能量不能超過1200千卡。

      首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝，同時避免久坐，這樣的話就會達到瘦身瘦臀效果。