減肥是一個循序漸進的過程，沒有快速既有效的方法，即使通過手術抽取手臂多余的脂肪，也要有三個月恢復過程，這種局部瘦身的方式不建議采用，做這種手術是有一定風險的，手臂胖也是人體脂肪增加的結果，可以通過運動消耗多余脂肪，塑造健美的肌肉，這樣看起來既健康又美麗，減肥不光需要運動，還需要控制飲食，減少熱量、減少脂肪類食物的攝入，增加水果、蔬菜的攝入。
      

      想要快速瘦手臂，最好的辦法就是要通過科學的減肥方法來達到瘦手臂，首先要調整自己的飲食結構，不要暴飲暴食，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，少吃含糖量脂肪高的食物，另外要多做體育運動，比如爬山，跳繩，游泳，問好等活動。