頭發稀少有很多原因，有的有遺傳性，有的與內分泌相關，還有的與精神因素有關，但是也有相當一部分屬于營養因素，所以通過調整飲食也是有一定幫助的。第一，就應該多吃一些含優質蛋白豐富的食物，這主要包括一些肉，蛋，奶。第二，可以多吃一些含鐵質豐富的植物，包括一些動物內臟，菠菜，木耳等。第三，碘對于頭發生長也很重要，可以多吃一些海帶，紫菜等海產品。根據中醫的理論，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞等對于頭發的生長也有輔助作用，可以多吃一些。
      

      頭發稀少可以吃一些雞蛋，也可以吃一些鮭魚，還有深綠色的蔬菜，像菠菜，野菜，這些都含有豐富的維生素a和c，也可以吃牡蠣，含有豐富的鋅元素，也可以吃一些黑米，黑豆，黑芝麻核桃。
      

      頭發稀少可能和遺傳有很大的關系，可以多吃一些優質蛋白的食物，多吃含鐵豐富的食物，比如動物內臟，菠菜，木耳，紫菜，海帶，另外可以多吃黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，核桃也有利于頭發的生長。還可以到醫院去化驗一下微量元素，看是否是缺乏維生素b引起的。
      
      以上是對“頭發稀少吃什么可以補充頭發營養？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！