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陳琳 鷹潭市人民醫院 副主任醫師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-07-09 16:09:09
身體平躺，右腳抬高，在空中停留數秒，慢慢放下，再換左側腿部進行同樣的動作。當適應了這個動作后，那么把雙腿同時抬起上半身平躺于地面，是雙腿與上半身的角度成135度的樣子，也就是說腿部與地面的角度是45度，在做這個動作時，很明顯能感覺到腹部有收緊，吃力！說明這個動作有利于鍛煉腹部肌肉，長期堅持，每天做三組，每組做15個，對收緊腹部肌肉有非常大的幫助。
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