這種情況的話，可以考慮規范的理療，比如到正規醫院看一下能否做手法松解，或者是沖擊波治療以及其他的理療方式，單純熱敷的話，效果可能比較緩慢，日常生活當中，注意頸部的保暖，適當的頸部功能鍛煉，比如頸椎的米字操。

      根據你的詳細描述，考慮為最近肩膀手臂，脖子疼痛明顯，一般這種情況首先考慮頸椎病可以引起肩膀手臂頸椎部位疼痛，建議注意休息去醫院做頸椎核磁共振檢查明確診斷一下，平時注意頸椎部位保暖，不要長時間低頭
      

      據你的描述，頸椎病的發生，主要是頸椎生理曲度改變引起的壓迫癥狀，這種情況建議平時避免長時間做低頭動作，可以做頸椎保健操，頭后仰，然后緩慢左右轉動，必要時可以口服頸復康沖劑。
      
      以上是對“最近肩膀手臂，脖子痛的很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！