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2021-07-06 06:00:51 我要投訴
減肥期間飲食要清淡，一日三餐要規律，要少食多餐，不要暴飲暴食，也不要吃熱量高的食物，每天可以適當的進行一些有氧運動，如跑步，游泳，瑜伽，跳繩等，每天堅持就能夠減肥。
2021-07-06 05:53:01 我要投訴
減肥一日三餐首先要保重，營養均衡，早上選擇一個優質蛋白，可以選擇一個雞蛋配一片面包，飲用一杯牛奶或者豆漿，中午盡量選擇清淡的飲食，七分飽即可多吃一些綠色蔬菜，主食少吃一點，晚餐可以選擇飲用麥片，在餐后補充蔬菜瓜果，這樣既保證了熱量的供應，也可以保證微量元素的補給。
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