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小腿有肌肉怎么瘦下去

保密 | 0個月 2021-07-05 08:29:48 2人回復 來自

健康咨詢描述: 小腿有肌肉怎么瘦下去

醫生回復區

朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經系統并發癥,痛風,骨質 幫助網友:28515
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2021-07-05 16:50:56 我要投訴

      指導意見:
      可以慢跑5-10分鐘,達到身體微微出汗即可,不要劇烈運動,劇烈運動會將小腿的肌肉練得更加粗壯。慢跑后可以用熱毛巾敷在小腿上,然后由上至下或者由下至上的方向,反復按摩小腿。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,原發性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友:32506
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2021-07-05 09:56:37 我要投訴

      首先應該控制飲食,不要吃零食以及油炸食品,多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧類食物,同時應該適當補充牛奶牛肉等等,再者就是加強鍛煉,每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉,并且鍛煉前后一定要進行熱身與拉伸,這樣的話才能夠增強減肥效果。
      

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