你好，哺乳期氣血不足吃什么，你可以參考，
      一、紅棗阿膠膏
      食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
      做法：
      1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
      2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
      功效：每次2-3匙，開水沖飲。益氣補血，養血潤膚。
      二、黑糯米補血粥
      食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
      做法：
      黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
      功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
      三、當歸燉羊肉
      食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。
      做法：
      羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
      功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
      四、烏雞
      養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
      五、紅棗
      養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于產后媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
      六、豬肝
      患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
      七、藕
      藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。
      八、胡蘿卜
      入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
      九、桂圓肉
      益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
      十、黑豆
      助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。