你好，如果習慣性便秘，建議在飲食上注意調理，多食新鮮蔬菜和水果，多食膳食纖維高的食物，如芹菜，菠菜，香蕉，火龍果等，禁食油炸，油膩，燒烤等高脂肪食物，多去戶外運動，促進腸蠕動，養成每天大便的習慣。
      

      病情分析：
      年輕人出現胃腸功能紊亂、消化不良便秘的情況往往是由于個人的不良生活習慣導致的。比如日常經常熬夜，不注意休息，經常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經常吸煙喝酒，不愛喝水和運動等。建議您應該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復。
      指導意見：
      對于您這種便秘的情況來說，建議您要經常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內最好去嘗試解一次大便，養成良好的排便習慣。如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露輔助通便。
      

      病情分析：
      你好，引起便秘原因很多，比如飲食結構不合理、生活不規律、腸胃不適等都有可能引起。
      指導意見：
      建議平時注意鍛煉身體，養成良好的生活習慣，三餐規律避免暴飲暴食，多食蔬菜水果等粗纖維食物有利于大便通暢，少食辛辣油膩食物。不緩解可就醫。
      
      以上是對“老是便秘也不知道怎么了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！