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醫生回復區
2021-06-28 04:58:08 我要投訴
水果是不可能減肥的，因為還含有比較多的果糖你。吃多了同樣會升高血糖，增加體重的。
蔬菜。如果多吃的話，有一定的控制體重的效果，并不是因為它減重而是因為綠葉蔬菜，包括芹菜，韭菜，菠菜，油菜，生菜，木耳，蘑菇，海帶，紫菜等粗纖維蔬菜，適當地多吃一些甜食，多吃一些足量的蛋白質，這樣飽腹感比較好，可以少吃很多主食，這種飲食結構的搭配和吃飯的順序長期堅持的話非常有利于體重的控制，也就是吃了很多，但是熱量并不高這樣才能堅持在不饑餓的情況下，低熱量均衡膳食。
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