建議局部24小時之內給予冰敷，24小時之后再給予熱敷，有消腫止痛的作用。急性期注意休息，避免患肢的負重行走，盡量抬高患肢，以利靜脈回流。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      下肢尤其是腳踝出現了扭傷，建議及時去醫院進行相應的檢查，看是否有骨質的損傷，如果是單純的軟組織損傷，可以在72小時之內用毛巾包住冰塊冷敷，防止腫脹嚴重，72小時之后再選擇熱敷來緩解疼痛。可以72小時候用云南白藥
      
      以上是對“左腳踝關節n扭傷很腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      24小時以后考慮熱敷按摩對癥治療，局部用云南白藥氣霧劑，必要的話還需要考慮行平片檢查排除骨折的可能性，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激食物，忌煙酒，適當補充蛋白質促進恢復。