根據您的病情描述，腰疼一個月，吃了20多天的藥，沒有什么效果，還出現了腳背疼痛。可以選擇局部理療與按摩，沈陽紅藥氣霧劑噴霧治療，冷敷凝膠涂抹，口服氯唑沙宗片應該會好，如果不見好轉就去醫院做個拍片。
      

      如果有明顯的腰痛屬于腰脫，在口服藥物的同時可以配合中醫理療法推拿按摩等，這樣能夠有效的緩解癥狀。在治療的同時不要有大幅度的運動，那樣容易加重癥狀。如果有局部的神經損傷導致腳背疼痛，在臨床上也是有先例的。
      

      您的情況目前需要進一步檢查，目前主要看具體癥狀情況。是腰椎滑脫還是腰椎間盤脫出。建議您正規醫院骨科，疼痛科門診檢查，腰椎CT或者磁共振檢查，手術，微創椎間孔鏡治療，避免長時間固定姿勢，
      
      以上是對“腰疼一個月了，說是腰脫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果是有腰脫引起腰部疼痛的癥狀，可以做針灸治療緩解疼痛的，吃藥沒達到效果，目前只能是選擇一些外治法治療的，還可以做推拿療法，但是如果三度和4度的腰脫就有可能要通過手術處理的。平常要避免腰部受涼，避免彎腰過多，以免導致病情更加的嚴重。