一天站 8 個小時腳疼可能是長時間站立導致局部血液循環不暢、腳部肌肉勞損、鞋子不合適、扁平足、足底筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善血液循環、緩解肌肉疲勞、更換合適鞋子、矯正足型、消炎止痛等。

1. 血液循環不暢：長時間站立使得下肢血液回流受阻，腳部血液淤積，引起疼痛。可在休息時抬高雙腳，促進血液回流；進行適量的踮腳尖運動，增強下肢肌肉泵功能，改善血液循環；也可用溫水泡腳，加速局部血液循環，緩解疼痛。

2. 肌肉勞損：站立時腳部肌肉持續發力，易引發勞損。可對腳部肌肉進行按摩，放松緊張的肌肉；涂抹紅花油，通過按摩促進吸收，起到活血化瘀、緩解疼痛的作用；還可進行熱敷，如使用熱毛巾敷在腳部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕肌肉疲勞。

3. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會增加腳部壓力，導致疼痛。應選擇寬松、柔軟、有良好減震功能的鞋子；可在鞋內添加柔軟的鞋墊，分散腳部壓力；避免穿高跟鞋或尖頭鞋，減少對腳部的擠壓。

4. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，站立時腳部受力不均，易疼痛。可使用足弓支撐墊，支撐足弓，減輕腳部壓力；進行足部肌肉鍛煉，如用腳趾抓毛巾；嚴重者可定制矯形鞋，矯正足型。

5. 足底筋膜炎：長期站立使足底筋膜反復受到牽拉，引發無菌性炎癥。遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，涂抹于疼痛部位，輕輕按摩至吸收；口服布洛芬緩釋膠囊，緩解疼痛和炎癥；也可使用氟比洛芬巴布膏，貼于疼痛處，減輕炎癥反應。

日常要注意避免長時間站立，適當休息，選擇合適的鞋子，經常活動腳部，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。