從你目前所描述的這種情況來看。你所說的問題需要睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，放松情緒，轉移精力和注意力。必要時到當地正規公立醫院的精神心理科接受一些改善睡眠的藥物治療，會有比較明顯的幫助。
      

      病情分析：
      入睡困難，失眠翻來覆去的睡不著覺，大腦不能安靜下來，這樣的情況已經七八天了，自己要好好的進行調整，白天的時候一定要多運動
      指導意見：
      白天的時候多運動，多參加戶外活動，白天的時候盡量不要不叫太多，午休的時間也不可過長，先采取這種方式進行調整，如果調整不過來，就需要看醫生
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，引起的睡眠質量下降，生物鐘紊亂等問題，從而造成失眠多夢等情況，另外，不排除存在具體的器質性病變造成影響！
      指導意見：
      建議你放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘，盡量不要熬夜，避免強迫思維，培養積極健康的興趣愛好，白天不要給自己太大的壓力，勞逸結合，適當的戶外活動，慢慢調整
      
      以上是對“入睡困難，失眠，翻來覆去就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，入睡困難，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      引起失眠的原因很多，建議你調整心態，放松心情，保持情緒穩定，避免不良因素的刺激。學會合理宣泄自己的負性情緒，保持心情愉悅，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑。遇到問題換個角度去考慮，也許心情就會愉悅許多。自我調整不好，可去正規醫院的神經內科做相應的檢查，在醫生的指導下合理用藥，效果會更好。
      

      病情分析：
      你好，你是一個20歲的女青年，睡眠質量差，已經有7一8年了，并且是有時間一夜都沒有睡意，
      指導意見：
      這情況應該去醫院，神經內科通過醫生的面診后，可以采取一些藥物治療，幫助睡恢復大腦的休息，可以用中藥，也可以用西藥，只要達到提高睡眠的質量就行