縮陰運動就是通過自己鍛煉緊縮陰道，可以緩解女性在分娩后陰道松弛或盆底肌松弛，導(dǎo)致一些婦科炎癥方法為平躺床上，兩腳伸直并攏，兩手平放，掌心向下伸直，然后雙腿微微曲起，用力把整個腹部提起成壺井，有效的抬高臀部跟大腿根部的肌肉
      

      你好，很榮幸為你解答，縮陰運動的目的是用來訓(xùn)練盆底肌肉的協(xié)調(diào)性，在進行縮陰運動的時候，首先要緊縮陰部，停留3秒鐘，然后再放松3秒鐘，如此反復(fù)10次為一組，這種訓(xùn)練可以有效的緊致陰道，恢復(fù)盆底肌功能，幫助身體快速恢復(fù)。