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首先做好頸椎的保護(hù)工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)工作，選擇合適的枕頭，根據(jù)自身情況選擇合適的枕頭，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)頸部鍛煉，如打羽毛球，游泳等，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累，工作間歇可以做一些頸部放松的動(dòng)作來(lái)促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。
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