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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-06-10 11:00:36
合理飲食：這里說的是比你平時吃的少那么3分左右，比如你平時吃的是10分飽，那么我建議你吃個7分飽就可以了，然后剩下的就是自我控制了，不到吃飯時間絕對不可以吃零食和高熱量的食物。
合理喝水：這里也是很重要的一個環節，有些人說我喝水都能胖，這個其實可能是有這個可能的，為什么呢？這里可能是和吃的食物有很大關系，喝水也要合理的喝，不要一次性喝太多水，建議多詞少量喝水這樣比較好。
拒絕高熱食物：平時愛吃的高熱量食物盡量少吃這是必須的，堅持吃水果和蔬菜這些營養豐富且不易增加體重的食物是好的，不要貪吃，甜食和高熱食物都是必須控制食用的。
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