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醫生回復區
2021-06-09 17:28:19 我要投訴
一般來說，腰椎間盤突出之后，需要經常鍛煉一下腰肌，讓腰肌更加強壯一些，通常使用的鍛煉方式是小燕飛的動作，這樣的話可能會減少癥狀的發生，但是也是不能夠讓突出的腰椎間盤恢復到原來的
2021-06-09 17:25:43 我要投訴
腰椎間盤突出的病人平時多做一些腰背肌功能鍛煉，增加腰背肌力量，增加腰椎的穩定性。常用的方法有小燕飛和5點支撐的辦法。5點支撐的辦法是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法，做法為仰臥位雙膝屈曲，以足跟，雙肘，頭部當支點，抬起骨盆盡量把腹部與膝關節抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20~30個。
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