醫生回復區
2021-06-08 20:04:58 我要投訴
身體的健康離不開運動鍛煉，合理的運動鍛煉是保證身體健康的一個重要前提。首先要有規律的運動鍛煉，就是每天要有一定的運動量，現在提倡每天走一萬步達標，其次就需要有一定的有氧運動，就說每天應該集中鍛煉20到30分鐘，再就是運動到身上見汗，這三個指標是有效運動的前提。再就是在運動之前應該要先做放松運動，尤其是關節、肌肉，要不然的話，在運動期間容易出現一些扭傷拉傷的問題。還有就是運動的時候要根據自己的身體狀況，運動量要循序漸進，不可太過劇烈，超過自己的身體負荷，反而容易造成損傷。運動還要選擇合適的環境，不能在比較危險的場合，選擇空氣清新的地方比較好，在運動鍛煉時候還可以考慮采取一些如太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦等動中有靜的運動更好。
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