晚餐的時候肯定要堅持低熱量的飲食結構的，所以這種情況個人建議換成晚餐的時候，盡量的吃一些新鮮的水果和蔬菜，飲食注意清淡，要嘗試著把飲食的熱量控制在合理的范圍的同時，這種情況盡量也要注意多樣化，避免換成晚餐期間飲食過度單一而造成營養不良的問題。
      

      晚餐主要是要控制好晚餐的總量，同時也要控制好往常的總熱量，才有利于達到一定的減肥效果，也就是盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃主食，主食方面可以適當吃一些高粱米飯，或者是玉米面饅頭，搭配一些白菜油菜，菠菜，通常吃到四五分飽就可以了，不要吃得太多，另外也要適當的活動才更能夠減肥。