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長期伏案的工作如何預防腰突癥？

保密 | 0個月 2021-06-07 13:28:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 長期伏案的工作如何預防腰突癥？

醫生回復區
戴建民
戴建民 鹽城市第四人民醫院   副主任醫師 擅長: 頸椎病，頸源性頭痛，頸源性眩暈，肩周炎，網球肘，腰 幫助網友：130360稱贊：550
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2021-06-07 13:37:54 我要投訴

      指導意見：
      腰椎間盤突出癥預防：長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，坐時最好腰背貼著椅背。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。睡眠時要睡鋪墊的硬板床，床不宜太軟。
      

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