指導意見：
      骨刺形成的原因，主要是由于骨質增生以及關節部位的軟骨出現磨損、破壞并促成骨頭本身的修補，鈣質沉積以及增生，這是一種退役自然的退化現象。所以，我們在預防骨刺的過程中注意進行兩方面的防護：第一，是保護關節；第二，是對骨質增生進行預防。我們要在拾東西或者搬重東西的時候保持腰身挺直，不要常做彎曲，讓膝關節骨頭發生壓力增重的動作。同時膝關節不要快蹲、快起，這些過于猛烈的動作，平時坐著的時候盡可能將腰部緊貼，避免半臥半坐式。這種坐姿可以導致頸椎或者腰椎的壓力增加。在飲食上，我們需要進食一些可以預防骨質增生的食物。鎂和鈣是保持骨骼健壯的主要物質。這些物質主要存在于綠葉蔬菜、水果當中，所以我們平時需要多吃一些蔬菜水果，同時它富含鐵鈣的營養，并且比較容易吸收。鎂在大多數物質中都存在，所以我們平常需要飲食均衡。另外還需要多做運動，或者要延長日照的時間，這可以保證骨質肌肉彈性，也可以預防骨關節的不適。游泳、瑜伽、氣功、太極拳等這些活動是很合適的。平時需要減輕體重，不要讓體重增加，導致身體各部分的負荷加重，另外還需要進行充分的休息，好的休息可以減少鈣質的流失，有利于預防骨質增生。