指導意見：
      平時多做一下足部的提拉動作，就是平時多做一下前足用力而后足抬高的動作。主要是能夠通過牽拉以后，導致小腿部的脂肪出現過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細長，從而達到減輕小腿部腫大的作用。
      

      指導意見：
      小腿肌肉太多可以每次做運動后拉伸小腿，拉伸的運動很多，可以在網上找一個適合自己的，每天堅持拉伸小腿，也可以通過泡腳，給腿部按摩等讓小腿變細。
      一、做完運動不能立即停止活動，讓肌肉緩慢放松。
      二、晚上睡覺前用溫水泡腳，加快腿部血液循環。
      三、白天多給小腿做按摩，捶腿。
      四、躺在床上把腿翹到墻上，堅持20分鐘，期間不耽誤玩手機。