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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-31 11:07:11
減肥最有效的辦法當然還是通過控制飲食和增加運動了，少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，比如蛋糕、巧克力、含糖飲料、奶茶等，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，煮菜少放油，少放鹽，在飲食控制的基礎上，要加強運動，每天要至少半個小時以上的有氧運動，跑步、打球、跳舞、騎自行車，這些都可以，要出汗，只有持之以恒的飲食控制和運動鍛煉才能夠有效的幫助減肥。
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