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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-28 12:04:19
減肥是一個長期持續的過程，減肥的好辦法就是堅持。首先應控制飲食，主食量每餐在一百克左右，不要進食高熱量的食物，不要吃油炸的食物，不能喝飲料。可以多吃蔬菜與水果，這樣能減少熱量的輸入，還需要多喝水，促進能量的代謝。其次應該多運動，根據自己的年齡及身體狀態，制定一個運動的計劃，運動將熱量消耗出去，體重能夠減輕，但是需要長期堅持。適合減肥的運動，有快走慢跑，游泳及登山等等。
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