病情分析：
      您好，據您所述的情況近期有明確的精神乏力和睡眠質量不佳的情況是要評估由環境因素的改變或者是自我有熬夜現象，也不排除有壓力較大或者是引起有消化功能不良，甚至出現有比較嚴重的大腦皮層緊張和負面情緒引發。
      指導意見：
      這種情況是不能簡單的通過舌診來判斷睡眠質量的，要進一步就診神經內科，以及結合自己的作息，生活和飲食狀況來進行分析，同時有較大的壓力使用，學會勞逸結合和自我創造，安全減壓的環境，規律作息為主。放松情緒，飲食和作息規律。必要時服用鎮靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述的情況和你的舌苔舌質看，舌苔舌質正常，淡紅色薄白苔，你看是不是，總體看你是思慮過度所致失眠精神不佳
      指導意見：
      建議你，多交朋友，多交流，把心里的不愉快的事情講出來，取得朋友親人同事等的幫助疏導，減輕心里壓力，快樂生活，同時注意鍛煉身體，促進身體的內外平衡，就健康，睡眠好轉，思飲食，精神佳了。
      

      病情分析：
      根據你的舌苔征象截圖同時結合你沒有精神睡眠不佳的癥狀。綜合考慮你可能存在脾胃虛弱、氣血不足以及濕氣過重的情況，在治療方面需要考慮進行健脾胃、補氣血、除濕氣。
      指導意見：
      建議你可以服用一下人參健脾丸或者參苓白術散等相關藥物來加以治療和調理。但是在服藥之前最好抽時間去當地正規醫院中醫科或者中醫院看一下醫生，讓中醫生為你做一下望聞問切等相關檢查，然后再辨證施治對癥下藥。
      
      以上是對“最近沒有精神，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！