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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-27 12:26:44
跑步減肥活動前需要做熱身活動，在跑步的時候用后腳跟落地這樣跑起來的話既輕松而且不費力，不能夠快跑要慢跑，不要認為活動越猛烈減肥越好，其實不是。跑的猛烈，很容易會形成肌肉，達不到減肥塑形的效果。跑之前可以做一做拉伸小腿的運動，跑完步以后要按摩小腿，然后用熱水泡腿，這樣可以促進血液循環，讓肌肉放松。跑步的時間要在30分鐘以上才能達到效果。
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