首先自己要有堅強的意志和信念，一定要認識吸煙的危害，并說好戒煙中會出現的任何思想準備，如果想吸煙的時候可以去轉移注意力，比如跟朋友聊聊天，看看電影，跑跑步，看看書，喝喝茶等等，也可以讓朋友家人，監督自己。
      

      指導意見：
      “煙癮”是一種讓人難受的感覺，通過“漱口”有助于吸煙者消除煙癮，如果你覺得白開水漱口沒有感覺，建議你可以用檸檬水漱口，“加糖檸檬水”當中的葡萄糖會刺激舌頭上“碳水化合物的感受器“，接下來就會向大腦發出信號，提高身體的注意力，從而就會幫助戒煙者提高機體的自控力，有利于戒煙的順利實現。