時間長了站起來，膝蓋出現疼痛，考慮是血液循環不好或者是缺鈣引起的，口服一些活血通絡，營養神經補鈣的藥物治療，多吃一些含鈣高的食物和水果，多吃一些有營養的食物，提高機體抵抗能力，積極的治療。

      蹲的時間長了，站立起來有膝蓋疼痛，這個也比較正常，因為長時間久蹲，可能會導致關節部位的血液循環不好，可能會引起過度的摩擦，刺激會引起疼痛，建議平常不要長時間蹲著，要注意膝蓋關節的保護。

      根據你的詳細描述，考慮為蹲的時間長了，站立以后膝蓋疼痛，考慮膝關節屈伸是否有疼痛，建議注意休息，減少下蹲時間，考慮膝關節是否有腫脹，癥狀明顯的話建議去醫院做膝關節核磁共振檢查，明確診斷一下，平時注意膝關節部位保暖，局部熱敷
      以上是對“蹲的時間長了，站立以后膝蓋疼，用不上力，一用力就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！