正常人每天脫落20~30根頭發是正常的。如果有長期頻繁手淫的話就非常容易導致陽痿早泄癥狀的出現。偶爾的手淫是沒有問題的但是不能過于頻繁，兩天進行七八次的話肯定是有問題的。可以服用六味地黃丸來進行調理。要進行鍛煉。
      

      這個情況需要戒除手淫，避免過度勞累，保證好休息，中醫科望聞問切明確診斷后根據病情的情況中醫中藥調理治療緩解癥狀，平時保證好睡眠，忌辛辣刺激食物，忌煙酒，適當補充蛋白質，保證好休息。
      

      你好過度手淫就容易引起腎氣不足，導致早泄等性功能障礙的，目前的癥狀與你心理因素也有一定的關系的，盡量是不要手淫得多鍛煉身體的一般慢跑呀，下蹲呀，這些都是可以的，放松心情慢慢就會好一些的，這樣是不需要吃藥的。祝你健康
      
      以上是對“早上5點多醒，中午睡一會就醒了然后難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議您分散注意力，多和親戚朋友及家人聊天，把精力放在學習和工作當中，逐漸戒掉手淫的習慣，平時要多吃新鮮水果蔬菜等含維生素豐富的食品，少吃辛辣刺激性的飲食，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食起居要有規律，戒煙戒酒，不要看淫穢色情片。