病情分析：
      你好，你的這種情況描述考慮存在睡眠質量下降引起的神經衰弱，生物鐘紊亂的情況，另外長期頻繁的手淫，也會對你的身體素質造成影響，存在腰酸腿軟，記憶力下降等問題
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過渡，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維以及控制手淫情況的發生，白天適當的增強身體素質，可以到中醫那喝些中藥調理一下，看看效果
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，其實你心里非常清楚的，應該戒掉或者減少手淫的。你心里知道你不去做，非要讓醫生說出來你怎么調理，你說該怎么調理？如果別人出現了這個情況，你會怎么跟他說呢？
      指導意見：
      加強營養加強鍛煉，身體發展自己健康的問題，才好轉移自己的注意力，放松自己的心情，減緩壓力和焦慮，就這么做吧！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，現在想備考研究生，但是身體狀況很不好。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在出現的癥狀應該是跟多年的手淫有直接關系的，而且你現在打算考研精神壓力也很大，所以你的身體狀況應該去看看中醫做個綜合調理，同時保證充足睡眠，健康飲食，會調整好的。
      
      以上是對“身體沒勁，精神不好，記憶力下降，經常失眠?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是記憶力下降的一個主要原因。平時要調整睡眠時間，適當增加體育鍛煉，飲食上要葷素搭配，保證營養。
      手淫，是釋放不良情緒的一種方式，但要有節制，一周不宜超過兩次。
      指導意見：
      1.每天堅持十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車等出汗的運動可以改善身體狀況，釋放不良情緒。
      2.盡量晚上十點半以前睡覺，躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡，到不要玩手機和游戲。
      3.晚上八點以后要少喝水，吃東西或者喝飲料。
      4.心里不愉快時，多跟家人，信任的同學說一說，獲得足夠的情感支持。