癥狀如你所說，結合圖片，建議你局部暴露，碘伏消毒處理，口服消炎藥物，密切觀察病情變化，慢慢就恢復正常的，積極的預防感染，密切觀察病情變化，有異常情況及時就醫處理。
      

      首先你這幾天要盡量休息，不能夠再運動了，鞋子要穿得寬松一點，你可以用點紅霉素軟膏或者是百多邦軟膏涂抹一下。同時需要碘伏消毒。近期不要吃辛辣刺激的食物。
      

      根據你的詳細描述考慮，由于運動腳后跟磨破皮，建議注意休息，傷口不要沾水，傷口碘伏消毒，注意穿寬松軟底的鞋子，一般這種情況考慮鞋子小有關，建議注意休息，碘伏定期消毒，觀察看看，如果感染癥狀明顯的話，建議去醫院徹底消毒創口
      
      以上是對“運動了兩天腳后跟磨破了里面有膿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！