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醫生回復區
2021-05-19 10:29:13 我要投訴
患腰椎間盤突出的病人在日常應該進行小燕飛的鍛煉，這樣能夠加強腰背部的肌肉，延緩疾病的進展，小燕飛就是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，這樣能夠達到鍛煉腰背肌，緩解腰部頸肩部等部位的勞損的保健作用，它與瑜伽比較相似。
2021-05-19 10:29:33 我要投訴
腰間盤突出患者想要緩解癥狀的話，可以踝泵練習，先用力、緩慢的向上勾腳，到最大范圍，再向相反的方向，向下繃腳到最大范圍，反復重復該動作，5分鐘一組，一次三組，一日三次。
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