病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，我認為你的問題應該是脾胃虛寒，腎氣也虛弱。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你從開始手淫頻率還是可以的，的確不頻繁，這個應該沒什么問題，從大便不成形看是脾虛，怕冷也是癥狀之一，你說的藥可以吃的，但是可能需要多吃一段時間，因為調理脾胃不是短時間能解決的，
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了失眠和大便不成型的現象，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你先不要自己盲目用藥，應該去醫院找中醫進行全面的調理，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，堅持調節和治療一定會好起來的。
      
      以上是對“睡眠不太好，早上起不來冬天特別怕冷，大便常年不成型”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！