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做哪些運動有利于腰椎的恢復？

保密 | 0個月 2021-05-06 15:26:40 2人回復來自

健康咨詢描述：做哪些運動有利于腰椎的恢復？

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腰椎間盤突出的患者做的運動，主要是加強腰背部肌肉的力量，能夠穩定腰椎，對椎間盤突出恢復有一定的幫助。比如平板支撐，小燕飛，五點支撐，三點支撐，拱橋式等。建議循序漸進，不要鍛煉過度。

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2021-05-06 15:45:49 我要投訴

患有腰椎病可以在床上做小飛燕的運動，或者是做三點支撐法，五點支撐法這些訓練方法能夠增強腰背部的肌肉張力，這有利于增強腰肌的強度，對腰椎產生保護作用。

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