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王冠華 棗莊市胸科醫院 主治醫師
擅長: 胸部腫瘤的診斷.鑒別診斷及治療，對肺癌，食管癌，賁
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2021-04-29 21:22:41
首先平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放，掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起，然后用力把整個腹部提起，呈弧形，你會發現你的臀部跟大腿都夾了好緊，停留大約一秒后放下再重復，剛開始做縮陰運動比較累，大約做10次，然后逐日增加到每天只要做20~30個，保證你的臀部會變得緊實，大腿內側的脂肪也會消失。
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