你好，睡眠問題是生活中常見的問題，可以通過以下方式改善癥狀：1、食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因為牛奶中含有色氨酸，是人體必須氨基酸之一，能夠抑制大腦興奮作用，且能夠讓人產生輕度疲勞感，有利于睡眠，蜂蜜、蘋果、小米、香蕉、花生、核桃以及蜜棗等食物也具有以上作用。同時生活中注意，睡前注意不要服用喝酒、咖啡、濃茶等容易興奮大腦的食物。2、服用有助于睡眠的藥物，常見的中成藥物有安神補腦液、復方棗仁膠囊等，鎮靜催眠類的藥物有佐匹克隆、阿普唑侖、唑吡坦等，都有助于改善睡眠。希望我的回答對你有幫助，祝你身體健康
      

      建議患者規律作息，可以睡前喝一杯牛奶或者讀一些紙質版的書，可以口服安神補腦口服液，一日三次一次10毫升，睡前口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
      

      溫牛奶牛奶的助眠作用，相信大家都是知道的，畢竟很多的家庭，小孩在睡前喝一杯牛奶，不僅能夠長得很高，而且還能夠睡好覺。不是所有的茶都會讓大腦興奮的像菊花茶，就對中樞神經有鎮靜的作用。
      
      以上是對“喝什么改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！