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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-29 12:27:41
減肥期間也要注意充分攝入營養物質合理飲食，早餐一定要吃但不推薦主食類包括包子、饅頭、面包等碳水化合物。可進食牛奶、鮮榨果汁、雞蛋、水煮白菜、西蘭花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加強肉類蛋白質的攝入，雞胸肉是不錯的選擇脂肪含量低而蛋白質含量高，也可以進食牛肉、水果蔬菜沙拉。如果減肥的欲望不是十分迫切，建議還是應該進食碳水化合物，米飯、面條、面包都可以，但是不要吃太多不要超過一小碗。晚餐可以先判斷會不會餓得胃疼，如果晚上會感到胃痛就不建議不吃，可以吃黃瓜、西紅柿等熱量低的果蔬。
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