在功能鍛煉方面，可以經常的做一下吊單杠的運動，另外可以堅持五點支撐鍛煉飛燕式運動來增加腰椎的穩定性，增加腰背部肌肉的強度和力量睡的床不要太軟，同時要注意保暖，防止受涼。
      

      主要是進行腰背肌力量的鍛煉，以及脊柱的伸展活動。在臥位的時候可以鍛煉三點支撐，五點支撐和小燕飛等動作。在坐位或站立時可以做伸展運動，讓身體保持端正，能體會到脊柱向上伸展拉伸的感覺。