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在辦公室做什么運動能預防腰突？

保密 | 0個月 2021-04-26 07:20:54 2人回復 來自

健康咨詢描述： 在辦公室做什么運動能預防腰突？

醫生回復區
劉德剛
劉德剛 松原市中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 四肢骨折、頸椎病、腰間盤突出、膝關節病、腱鞘炎、神 幫助網友：30697
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2021-04-26 09:50:24 我要投訴

      在辦公室久坐后要適當站起，活動腰部，來緩解肌肉的疲勞，同時可以做一些直腿抬高鍛煉，也可以做一些小燕飛或者是五點支撐的辦法，來增加腰背肌的力量，維持腰椎的穩定性。
      

黃運綏
黃運綏 其他 幫助網友：5530稱贊：40
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2021-04-26 10:22:05 我要投訴

      您好，可以多活動腰椎，應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做后伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如“五點支撐”、“燕飛”等，也可選擇一些適合自己的保健操。
      

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