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腰椎旋懸垂要避免跳上跳下嗎

保密 | 0個月 2021-04-25 10:51:09 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 腰椎旋懸垂要避免跳上跳下嗎

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史鶴 鶴崗市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 關(guān)節(jié)置換，運(yùn)動損傷及創(chuàng)傷骨科疾病 幫助網(wǎng)友：13613
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2021-04-25 11:22:33 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉，每日早晚各1次，時間根據(jù)個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。
      

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