肩周炎的主要原因是因為受涼，或供氧不足造成的。平時可以爬墻鍛煉，面對墻壁，用手沿著墻壁緩慢的上下爬動，盡量的抬高上肢，這樣有利于病情恢復。也可以將背靠墻站著，雙手握拳，屈肘做上臂外旋動作。
      

      一般情況下，肩周炎有半年左右的自愈期限，也就是出現癥狀的半年左右，可以通過鍛煉來進行恢復，如平伸，背手，梳頭，側壓，拉伸等動作進行練習，平時注意保暖，局部疼痛位置外用膏藥治療的等
      

      局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物，配合主動與被動相結合功能鍛煉，密切觀察病情變化
      
      以上是對“怎樣自我治療肩周炎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！