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有問必答網運動瘦身減肥 → 減肥早上起來沒有掉秤

減肥早上起來沒有掉秤

女 | 23歲 2021-04-16 08:16:13 1人回復 來自

健康咨詢描述: 早上起來跟隔天晚上的體重是一樣的,還沒有上廁所的情況下。我的減肥就是早餐正常吃,中餐少吃,晚餐吃點西紅柿,紅薯之類的,跳減肥操30分鐘,跳繩30分鐘,減了十斤之后體重很難下降,這種情況已經持續半個多月了,早上不掉稱

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趙建群
趙建群 濟南市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友:44752稱贊:1
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2021-04-16 08:50:29 我要投訴

      建議三餐均衡營養,避免進食高脂高熱量食物,如油炸食品肥肉動物內臟都要避免進食,炒菜少放油不喝菜湯,不吃零食甜食含糖飲料,小量進食水果,多吃青菜等含熱量少含纖維素多的食物,每天一兩瘦肉,一個雞蛋或一包牛奶,糧食類食物大約半斤左右,三餐平均分。每月減重大約1-2kg就可以,適當運動,長期堅持。
      

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