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減肥怎能做到科學減肥？

保密 | 0個月 2021-04-15 14:45:09 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥怎能做到科學減肥？

醫生回復區
王慶暉
王慶暉 日照市中醫醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺方面等疾病的診斷及治療 幫助網友：7553
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2021-04-15 14:58:59 我要投訴

      科學減肥就是用科學的方法來減肥，一般的時候是早晨吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動五、六次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等，一個月能減10斤左右。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃五谷雜糧，不要吃過于精細的食物，不要多吃油膩油炸的食品，每次吃飯七、八分飽就可以了
      

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