這個年齡正是血氣方剛，精力旺盛的年齡出現這樣的癥狀，應該是由于您長期過度的手淫而導致的，所以說建議您必須立刻戒掉手淫的壞習慣，平時加強體育鍛煉，每天堅持做深蹲起和提肛運動，一定不要熬夜，緩解心理壓力

      一般不嚴重。很多男性，第1次性生活時和你的情況一樣，跟心情過于緊張或興奮等因素有關，可以逐漸恢復。建議你不要緊張，不要有思想包袱，杜絕手淫，保證充足睡眠，不要熬夜，減輕各種壓力，多參加體育鍛煉等，調理一下。

      這種情況也不用太擔心，首先建議你避免心里緊張。性生活障礙考慮是和心里緊張也有關系的，建議戒掉不良的生活習慣，避免手淫，平時也要注意多鍛煉身體，增強體質，提高免疫力。如果性生活能夠維持5分鐘以上就算是正常的。
      
      以上是對“勃起硬度不夠，勃起無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！